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我用6种方法睡得更好 每日精神焕发

发布时间:2018-12-30 12:02:01

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难以漂进梦境吗?好吧,美国人,你并不孤单:根据疾病预防控制中心的说法,三分之一的美国成年人得到的睡眠量低于建议的睡眠量。如果你昨晚一直在辗转反侧,我们会在这里提供帮助。从DIY薰衣草喷雾到我们最喜欢的白噪声机器,我们探索了您可以开始优化z的所有方法。

添加放松的气味

像香味一样简单的东西可以帮助你轻松进入放松模式,从而改善你的睡眠。据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)称,薰衣草可以降低心率和血压。研究人员发现,那些在睡前嗅薰衣草的人睡眠更深,早上感觉更有活力。尝试点燃薰衣草蜡烛或在床边扩散器中使用薰衣草精油。

使用自定义窗口控制灯光

一个真正黑暗的房间对于获得良好的睡眠至关重要。研究表明,即使是低光照水平也会影响z的质量。幸运的是,正确的窗户治疗可以帮助改善您的睡眠游戏。所有窗户处理都提供一定程度的光线控制(进入房间的光量),在遮阳帘上的织物类型与百叶窗上的板条宽度之间。但LEVOLOR®产品提供一系列光控制选项,从光过滤到室内变暗到完全遮挡。睡得更好的另一个原因? Roman,Cellular和Roller Shades等产品提供了许多其他有价值的好处。例如,节能的Cellular Shades可以帮助您节省能源费用,而任何时尚的灯罩都可以为潜在的购房者增加价值。“

全天候亚麻床上用品每次使用都会变得柔软

早上睡觉的人可以享受更好的睡眠 - 而且您选择的床上用品也会影响睡眠质量。亚麻床单是首选,因为亚麻是透气面料,可以吸走水分。此外,它可以让你整年保持舒适:冬天温暖,夏天凉爽。他们说你使用的越多,亚麻就越柔软。

胜利的白噪声

我们一直在这里寻求一个自然的解决方案,以促进更安静的夜晚睡眠,这就是为什么我们是白噪声的粉丝。您可以使用白噪声机器,应用程序,甚至要求Alexa发出一些白噪声。这是一种掩盖背景声音的简单方法,让您享受更安静,不受干扰的睡眠。 (此外,白噪声也是婴儿的绝佳选择。)

值得称重

也许你已经听说过:加重毛毯已经成为主流,因为它们已被证明有能力帮助人们更快入睡并且睡得更深 - 没有处方,治疗训练,或常规增加血清素和褪黑激素的任何变化,这些激素负责平静放松,减少皮质醇,这是激素应激的原因。因此,抓住一条加重的毯子,蹲下来沉睡!

DIY睡眠面膜

那些在墓地轮班工作的人需要在奇数时间闭眼,并且有时需要任何必要的手段。当您需要一点紧急R&R时,请准备一个方便的手工睡眠面罩。奖励:这些定制宝石也为任何客房夜间套件增添了个性。你不是一个体贴的主人!

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